Mitos e verdades sobre musculação

Por Tiago Figueiredo 

São demasiadas afirmações que ouvimos nas academias hoje em dia, fala-se de tudo, desde as receitas a treinos milagrosos. Pensando nisso, listamos 6 afirmações mais comuns da musculação e resolvemos desmistificá-lo 

• Alongamento é obrigatório? 

[MITO] Não existem provas de que o alongamento ajude a evitar lesões e o que muitos não sabem: é comprovado cientificamente que o mesmo pode diminuir força muscular, dependendo de sua intensidade.

• Quanto mais tempo durar meu treino, melhor será meus resultados? 

[DEPENDE] Não é necessário realizar 30 séries por parte corporal, investigações demonstraram que é possível fatigar completamente um músculo com uma série menor, desde que esta esgote completamente o músculo.

• Exercícios abdominais ‘secam’ a barriga? 

[MITO] Redução localizada não existe! Fazer vários exercícios abdominais irá te proporcionar músculos abdominais firmes, mas não irão fazer nada para eliminar a gordura. 

• Treinar em jejum emagrece? 

[MITO] Em minha opinião é a afirmativa mais ridícula que já ouvi, infelizmente muita gente ainda segue. É perigoso e desnecessário, o que realmente emagrece é saldo calórico negativo, ou seja, gastar mais calorias do que as que você ingere. 

• Caso você não ingerir carboidratos antes do treino, o corpo queima massa muscular em vez de gordura? 

[VERDADE] Chamamos o processo de catabolismo, se suas reservas de energia não estivem adequadas, o corpo queimará a massa magra, o que é extremamente prejudicial. 

• Exercícios em maquinas dão ganho muscular e exercícios livres te definem? 

[MITO] Treino em máquinas e de modo livre tem resultados similares para ganho muscular, como já descrito anteriormente no site, o ponto crucial para definição é alimentação, sem diminuição de carboidratos não há definição. 

Cuidado no que você escuta pelas academias., procure sempre um profissional formado da área para sanar suas dúvidas. Fique sempre por dentro das nossas dicas!